jak byc

To ja jeszcze troche dopytam. 1)Jak powinien wygladac prawidlowy stretching po treningu silowym? 2)Poleciles mi kiedys kupic lancuch i dowieszac obciazenie do wszystkich cwiczen. Wlasnie przymierzam sie do kupna. Jaka mniej wiecej powinna byc dlugosc lancucha? Jak dokladac obciazenie np do przysiadow? Obwiazywac na barkach? W takim razie [...]

[...] i technike oraz parujesz cwiczenie w treningu na bazie antagonistow - mozesz sobie smialo darowac. Jesli trenujesz tylko jedna partie na jednej sesji i sam wiesz ze istnieja jakies przykurcze lub skrocenia rom - rozciaganie sie nalezy. Tu bym fanaberii nie wymyslal. 2-3 cwiczenia rozciagajace. Po 10 powtorzen na strone. Na wyczycie, bez [...]

[...] mogą być błędy). BF: ~10% Dane w profilu są aktualne. Masa leci na +. Tłuszczem mnie nie podlewa, ogólnie jestem ekto więc nie ma z tym problemu. Teraz mam pytanie - jak ruszyć ten brzuch? Czy zwiększyć częstotliwość treningów? np. 2-3x w tygodniu? Tu jest problem przepalednia brzucha. Jesli plastycznie chcesz go powiekszyc - dobra droga [...]

Czyli proponujesz splita? Do tej pory Full Body Workout wchodziło mi dużo lepiej... To pytanie rodzi sie o staz, a konkretniej jakosc treningow jakie miales w swojej karierze. Jak poczytasz spis tresci, znajdziesz kilka moich wypowiedzi jak wyglada najoptymalniejsza droga treningu kulturystycznego. FBW i duze rekurencja sa blizej poczatkow [...]

Wystarczy mi krótka odpowiedź zamiast oceniania filmiku (tym bardziej, że musiałbym od kogoś pożyczyć aparat żeby nagrać), mianowicie różne źródła podają różnie - jak mają iść ręce Prostopadle do tułowia (mówimy o leżeniu płasko w tym wypadku, chociaż pewnie podobnie jest z innymi wersjami. I podkreślam - do tułowia, nie podłoża. Chodzi o to, czy [...]

[...] tym że chciałbym wypracować maksymalny zysk z progresu w dużych ćwiczeniach heavy. Ćwiczyłem ostatnioc mezocyklem hss 100 12 tygodniowym i chciałby teraz innego treningu.I jak mam rozłożyć trening partia 2 x tydzien na 5 dni? Mój plan na najbliższe 12 miesięcy 4 tygodnie partia 2 x week rozkład A nogi,grzbiet B klatka,barki C jako 5 dzien [...]

[...] talerzy do buta. Zwykly sznurek wystarczy. i jeszcze Allachy na wyciągu- zawsze robiłem delikatnie pochylajac sie do przodu, kleczac z linka wyc. gornego zrobilem dzis tak jak zaleciles i byl strasznie krotki, nieodczuwalny ruch, ciezarowo tez duzo slabiej niz w wercji o ktorej pisze co z tym poczac? dalej luz byl Zakresowo - ten ruch [...]

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Mam jeszcze pytanie - bo jedyna [...]

[...] wspinaczką. Ok. Mi sie wydaje że wersją najbardziej naturalną dla organizmu jest wąski podchwyt albo neutral, który z tą Twoją wspinaczką ma niewiele wspólnego, no bo jak chwycić kamień podchwytem ? Zbyt na poważnie wzieleś słowa Pumy chyba Jak juz pisałem wcześniej. Nie mam problemów z plecami i nie prosze Ciebie o porade na temat jaka [...]

[...] jest to ideal na redukcje, ale jesli nie mozna inaczej - ujdzie. Jedno co - to wyrzucilbym brzuch z dnia grzbietu i dodalbym go w dzien 6 - nawet jesli trenujesz w domu. 1. jak ustosunkowałbys się do tezy że im szerszy uchwyt na sztandze przy wyciskaniu na klate tym większa szkoda dla stawów? Im szerszy chwyt - tym mniejszy atak na "muscle [...]

Puma a jak jeszcze mogę pomóc swojemu metabolizmowi? Poza samym treningiem? Jeśli chodzi o zbijanie fatu jestem strasznie ciężkim przypadkiem - fat powoli przychodzi ale zrzucenie go to masakra, nie chce lecieć nigdy. Jak można mu jeszcze pomóc? Póki co straciłem parę kg z racji tego że poziom glikogenu się obniżył. Podkrecony metabolizm w [...]

ok. tak więc zrobię jak piszesz i jako drugie wrzucę wąskie młotki. Będzie lepiej dla barków. Tylko czy dobrze rozumiem ich wykonanie- - hantle mają się stykać nad ciałem przez cały ruch czy nie ma w ogóle zetknięcia? Wogole sie nie dotkna. zakaz stukania. Na koniec ruchu sa blisko, ale nie ma zetkniecia. - ramiona równoległe do ciała czy może [...]

Czy mógłbys nakreslic jakis plan aby cwiczyc jedynie z łancuchem i obciazeniem do niego? Dodam, ze moje cialo prawdopodobnie lubi wielostawowce, prawdopodobnie bo na razie poczatkujacy jestem w sumie, ale np. nigdy nie robiłem ramion i barków a rozbudowały sie proporcjonalnie do reszty (nawet boczne bary), jedynie tył barkow troche odstaje. Na [...]

ja również będę robił pełne ze względu na zdrowie kolan. TO NIE MA RACZEJ DUZEGO POWIAZANIAZ KOLANAMI. POWIEM TYLE ZE EWOLUCYJNIE KOLANA CZLOWIEKA SA PRZYSTOSOWANE DO MALYCH UGIEC POD OBCIAZENIEM. POMYSL JAKA JEST SILA DZIALAJACA NA NIE JESLI SKACZESZ Z WYSOKOSCI NP METRA A DROGA HAMOWANIA WYNOSI NP 20 CM PRZY WADZE CIALA OK 80KG.. POMNIEJSZAJAC [...]

karateka. Myslę, ze nie zrozumiałes intencji najemnika. Przez to, że Bruce trenował by u Gracie'ich. Chciał przez to powiedzieć, ze uczyłby się od najlepszych, tak jak to robił przed śmiercia. Na przykład jeo praca nów, która widzimy podczas walki z Norrisem w "Drodze smoka". Sa to kroki boxerskie. Nie pamiętam nazwiska człowieka od [...]

[...] sie stwierdzenie, ze ktoraś wstała później, nie miała apetytu, źle się czuła* i zjadła mniej niz w rozpisce. * niepotrzebne skreślić Nie szkodzi , na prawdę nie szkodzi jak zjemy więcej, uczcie sie dziewczyny reagować na sygnały własnego organizmu. To zupełnie normalne ze w czasie choroby, złego samopoczucia nie chce nam się jeść, to [...]

[...] 5dni. Grypa A przez dzien spozywała 20g monohydratu + 370g dodatkowych węglowodanów -> i tak przez okres 5dni. ponizej ma byc chyba grupa B poczytalem, zakodowalem, bardzo dobry art to co mam brac kreatyne razemz carbo i bialkiem odrazu po, czy mam odczekac 30 min lub wiecej jak w tescie? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2011-07-29 00:50:01

No to w końcu spotkał mnie jakiś pierwszy poważniejszy problem zdrowotny, oby nie oczywiście. Otóż jest pewne podejrzenie, że doszło u mnie do zatorowości płucnej, oczywiście lekkiej, bo inaczej bym nie pisał. To jest tylko podejrzenie, paradoksalnie możliwe, że się nie dowiem, natomiast jest to sprawa poważna, bo można się nie obudzić. [...]

[...] (tetno 165+ pokazuje mi na orbitreku, na koncu ledwo co dycham :p) wiec to zostawie, utne tylko z 40-50g wegla. Tydzien chyba powinien byc ok, pozniej wprowadze wlasnie jakis push/pull lub gora/dol z podzialem na rozny zakres powt :) myslalem o wprowadzeniu zamiast tego krotkiej 4 tygodniowej redukcji, tylko nie wiem jak zwiekszyc cardio i [...]

heh - oczywiscie odnosilem sie do przedst. zasad, nie do Ciebie. Nie traktuj tego jako krytyki, a raczej dyskusje!!! Przynajmniej kilka elementow moze byc rodzajem ciekawej podpowiedzi, nad ktora warto sie troche zastanowic. Np. zwrocenie uwagi na zroznicowanie czasu potrzebnego na trawienie poszcz. makroelementow! --- Jako WW zlozony skrobia nie [...]